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松弛感（Sense of Relaxation），网络流行语，包含钝感、旷达、从容，一般指面对压力时从容应对、善待自己、不慌张、不焦虑的心理状态。该词体现了年轻人在面对压力时能灵活调整心态、保持平和理智的自洽。

松弛感最早用在赞美明星其在穿搭、气质、妆容、姿态等方面，有着毫不费力、天然去雕饰的美。“松弛感”一词在2022年走红起源于博主@黑猫白袜子 旁观的一次经历：碰到一家人出门旅游，在登机失败、行李退回、难以改签等不利情况下，竟然没人紧张、生气急眼，重新安排好行李后，依然不慌不乱、心态平和地旅行的故事。博主感慨“原来世界上真有这么松弛的家庭关系”后，引发集体对“松弛感”的热议。2024年巴黎奥运会期间，“松弛感”火遍全网。中国队“00后”小将出征奥运表现出的“松弛感”引人瞩目。他们面对压力应对自如，以“新世代的松弛感”和阳光心态展现满满的青春自信，取得了令人信服的比赛成绩。

2024年12月2日，“松弛感”入选《咬文嚼字》评选的“2024年十大流行语”；2024年12月12日，入选国家语言资源监测与研究中心发布的2024年度十大网络用语。；同年12月30日，入选“青年十大热词”。

2025年2月13日，国家卫健委召开“心理健康和精神卫生工作科普知识”发布会。会上专家表示，“松弛感”热词流行现象，反映了全社会对心理精神健康的关注，是一个很好的现象。

词语来源

松弛感“松弛”既可指不紧张，也可指不严格。

松弛感最早用于赞美明星在穿搭、气质、妆容、姿态等方面有着毫不费力、天然去雕饰的美。

发展经过

“松弛感”走红源自博主@黑猫白袜子 的旁观经历：碰到一家人出门旅游，所有行李都被退回，但他们没有吵闹，也没有生气崩溃、相互指责，而是重排行程，气氛全程松弛。博主将此事上传后，博主对于“原来世界上真有这么松弛的家庭关系”的感慨，引发了很多网友对原生家庭的吐槽：时刻处在“备战”状态、事情一超出计划就情绪崩溃、小时候吃饭掉个勺子都要挨骂等。“松弛感”引发集体热议。

2024年巴黎奥运会期间，“松弛感”火遍全网。中国队“00后”小将出征奥运表现出的“松弛感”引人瞩目。他们面对压力应对自如，以“新世代的松弛感”和阳光心态展现满满的青春自信，取得了令人信服的比赛成绩。

词语含义

如今的“松弛感”一般指面对压力时从容应对、善待自己、不慌张、不焦虑的心理状态。

社会影响

2024年12月2日，入选《咬文嚼字》编辑部评选的2024年十大流行语。

2024年12月12日，入选国家语言资源监测与研究中心发布的2024年度十大网络用语。

2024年12月19日，入选2024中国体育流行语。

2024年12月30日，入选上海市青少年研究中心、澎湃研究所联合发布的2024年度“青年十大热词”。

社会评价

央视网

在中国的传统文化中，“松弛感”天然不是主流。我们更习惯朝乾夕惕，主张人要“独处守心，群处守口”，强调有“如临深渊，如履薄冰”的紧张感。

有秩序、守规矩、能自律，这是中国传统文化的优势，但它同时也有显而易见的“副作用”，不管是家庭还是社会，都不够放松。

所以在这次对松弛感的讨论中，许多人都追溯，自己的紧张感就是从原生家庭中来。除了文化传统，父母一辈普遍不放松，也和经济发展水平相关——紧紧巴巴半辈子，买根葱都想让人饶头蒜；怕浪费好东西；任何的突发事件，都意味着额外的时间成本、金钱成本。想到这一层，心里不禁泛起一点酸楚，足够的松弛感需要足够的资源支撑，它的底层逻辑在于“不匮乏”。

今天，社会发展得很好，但那种留存在记忆中的匮乏感，无意中影响了下一代。面对一片失手打碎的碗，即使深知不可能买不起，但听到碎裂声时，下意识的紧张，无意识的负罪感，都在提醒我们：没有松弛下来。

凡事怕过犹不及，现在关于“松弛感”的讨论，似乎又有一点点跑偏。“太用力的人走不远”、“有松弛感的女生太迷人”、“松弛感你永远学不会”等一批“速成鸡汤”，水进了这个话题。对“松弛感”的叫好，对“用力过猛”的嘲笑批判，也让部分人羞于自己的“不松弛”，自我审查为何“不松弛”。

真正的松弛感不需要网络热词的规训。如果时时刻刻以“松弛感”们来对照自身，不仅容易陷入“哪哪都不如别人”的自卑和焦虑，而且也会丧失自己的风格和优点。（央视网 评）

中国教育报

有些人为了迎合潮流构建自我的对外形象，在网络上刻意表演松弛的姿态，反而压制了本可以释放出来的负面情绪，甚至萌生“哪哪都不如别人”的焦虑想法。

每个人的生活方式、抗压能力、掌握的资源各不相同，松弛感的尺度也会不同，因此完全没必要刻意追求松弛感。对于一些人而言，松弛感可能只是单纯放轻松、放宽心；对于另一些人而言，只有脚踏实地一步步达成小目标，才会感到舒心。

松弛感作为个人内心状态的情绪感知，没有唯一的衡量标准。只要顺应自己、悦纳自己、善待自己，积极调整好前进过程中的状态和节奏，让内心得到真正的舒适，就可以称之为松弛感。也许不刻意追求松弛感就是最好的松弛。（中国教育报 评）

金山网

从射击队、跳水队小将们的日常生活记录中也不难看出，这种“松弛”更多的是一种与生俱来的态度，助力他们在高压之下依然有着平稳的心态，在陌生的环境中依然保持自信。

“松弛”并非松散，自信自由之下是底气。在领奖台上的从容一笑，或在赛场上的自信表现，背后是年轻运动员们日复一日的刻苦训练和不懈努力。若将“松弛”视为唯一准则，可能会引发对其本质的误解，甚至导致重大的错误决策。奥运赛场上的“松弛”，绝非随心所欲地玩耍和放纵，而是一种在深刻理解和准备充分的基础上的自信表现。只有胸有成竹，才能不惧失败和错误；只有临危不惧，才能有跌倒再来的勇气。当我们不以胜利或失误来判断职业或人生的成败，在保有底线与底气的基础上选择以放松的态度去面对万事，才能获得真正的松弛。（金山网 评）

北京大学第六医院医师

关于“松弛感”“精神内耗”等心理相关的热词流行现象，反映了全社会对心理精神健康的关注，是一个很好的现象。一方面，反映出对个人生存状态的关注，包括对生活质量的关注，这是经济社会发展、全社会普遍提高的人文关怀意识。另一方面，也体现出精神心理健康知识的普及以及识别能力的提高，这和多年来精神心理知识推广是密不可分的。（北京大学第六医院主任医师黄薛冰 评）