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蜜桃臀特征为臀围大、腰臀比小、腰细臀宽，臀部大腿丰满圆润。因形似水蜜桃而得名，是女性健康、美丽的标志之一。

雌激素促进脂肪在臀部大腿囤积，抑制其在上腹部囤积。腰细臀宽大腿粗的女性更健康长寿。她们和后代认知能力较高，臀部大腿脂肪含DHA，有助于胎儿大脑发育。

臀部肌肉紧凑程度影响臀位高低的观感，但不改变臀线高度。

骨骼测量：正常人大转子间宽大于髂嵴间宽。驼背性骨盆等髂嵴间宽大于大转子间宽，严重影响正常分娩。导致大转子间径异常增大的是髋内翻和髋关节脱位，非股骨内旋。

活体测量：髂嵴高近似于脐高；大转子在凹窝附近（侧卧可假性凸起），大转子外突点高接近臀峰点高，远大于会阴高和臀沟高；髋部最宽点高近似于臀沟高。转子下脂肪过多、大腿外侧突出在整形外科称为骑士臀、马裤腿，绝非“股骨内旋导致大转子间宽大于髂嵴间宽形成的假胯宽”。减脂使髋最大宽减小，接近大转子间宽，髋部最宽点上升，接近大转子外突点；绝非“体态矫正使大转子间宽小于髂嵴间宽”。

学术上无“假胯宽”一词，“假胯宽”是伪概念。因此，改善假胯宽拥有蜜桃臀的说法缺乏说服力。

蜜桃臀就是从正面看很像蜜桃形状一样的臀型，分为两个完善的圆形，走起路来非常性感，此外，最明显的特点是大，翘而且有弹性，可以通过注射玻尿酸使臀部更加丰满。

蜜桃臀的要素，臀部要挺翘。蜜桃臀不是先天的，需要后天练习的，而翘是第一要素。臀部要饱满。就像蜜桃一样，外部表面光滑饱满，有些人的臀部过于扁平，没有弧度，这种是没有美感的。臀部大小适中。臀部太大反而也不美观，有些人因为臀部脂肪多，从前后来看都十分臃肿，对整体身材的美感影响不好。

玻尿酸是一种纯天然的成分，通过针剂的形式注射到臀部，能够使臀部变得更加丰满，玻尿酸的主要成分是透明质酸，不会给身体造成伤害。术后需要做好局部的护理，避免伤口沾水，以免引起感染。

雌激素分泌与腰臀的关系

已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。

蜜桃臀特征为臀围大、腰臀比小、腰细臀宽，臀部和大腿丰满圆润，这与雌激素分泌有关。

亚洲女生的臀部一般都会有saggy（下垂）、flat（扁平）的问题。中日韩的审美也一向崇尚小屁股，觉得有肉的屁股不够优雅。但其实，紧致、有肉的臀部才是臀中上品。扁塌的屁股不仅让身材看起来毫无曲线，更显得双腿看起来比实际短。比起胸部的曲线，臀部的曲线更加为女人味加分。

蜜桃臀可能是身体所有部位里最好练的。深蹲是基本，搭配补助运动，才能保证拥有紧致翘臀的同时，不会把大腿练粗。

腰臀比

腰围：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

注①：前者大于后者，后者就是平常我们所说的腰围，又称腰节围，是国际糖尿病联合会（IDF）严格定义的腰围，近似于最小腰围。男性腰部最细处略高于肚脐，女性则高出更多。

注②：以下身高腰围指数（腰围指数）、腰臀比皆采用腰节围或最小腰围，不采用腰围（脐点）。

腰围：亚洲男性平均为73.35cm，亚洲女性平均为65.79cm；欧美男性平均为83.99cm，欧美女性平均为72.55cm。

身高腰围指数=(腰围/身高)×100：亚洲男性平均为42.79，亚洲女性平均为41.34；欧美男性平均为47.84，欧美女性平均为44.53。

腰臀比=腰围/臀围：亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73；欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75。

由此可见，腰围平均值男性明显大于女性，(腰围/身高)×100平均值男性大于女性，腰臀比平均值男性明显大于女性。也就是说，女性腰更细、臀部相对更大，两性腰臀比差异明显。

伪概念“假胯宽”

胯宽是俗语而非术语，其主要涉及3个人体测量术语：髂嵴间宽＜大转子间宽＜髋最大宽。

（一）在人体测量中，髂宽即骨盆宽、腹宽（席焕久，2010）。

在体育测量中，髋宽指大转子间宽（曾凡辉，1992）。

在人体测量的活体测量中，髋最大宽即臀宽，髋部最宽点为大腿外侧最突出点（邵象清，1985），在大转子下方（size-JPN 2004-2006；艾略特·古德芬格，2015）。

（二）网络名词假胯宽（假髋宽），其理论定义“髂嵴间宽为真胯宽，大转子间宽为假胯宽”。错误认为“髂嵴间宽是髋最大宽，大转子间宽大于髂嵴间宽是股骨内旋所致”。其理论对髂嵴点、大转子、髋部最宽点的体表具体位置描述错误，试图在髋部最宽点（转子下脂肪处）找出大转子内旋的骨骼解剖特征，从而到达到“体态矫正改善假胯宽，使大转子间宽小于髂嵴间宽”的营销目的。

人体宽度测量值

（一）人们常说“男性骨盆窄，女性骨盆宽”，这其实是相对于身高、肩宽而言，身高骨盆宽指数、肩宽骨盆宽指数女性大于男性。就骨盆宽平均值而言，男性略大于女性。

（二）其次，骨盆宽又称为髂嵴间宽，是腹宽，而不是臀宽（髋最大宽）；大转子间宽又称髋宽，接近髋最大宽；三者关系为——髂嵴间宽＜大转子间宽＜髋最大宽。

（三）在人体尺寸平均值中，只有大转子间宽和髋最大宽测量值，女性始终略大于男性。同身高，两性差异极其显著。也就是说，女性髋关节更宽，从腹部至髋部的宽度增加得更为明显，构成了女性特有的曲线美。

蜜桃臀锻炼方法

蜜桃臀是臀形的一种，臀围大、腰臀比小，腰细臀宽，臀部和大腿丰满圆润，因形似水蜜桃而得名。是女性健康、美丽的标志之一。

1、臀桥击掌

仰卧在垫子上，将弹力圈绑在大腿上，弯曲双腿，上半身躺着垫子上，双手放在身体的两侧。吸气时将臀部抬起，身体抬起后，上半身和大腿呈一个平面，同时双手在臀部下方击掌，呼气回落，同时双手放在身体两边。然后重复动作30次，运动过程中臀部发力，核心收紧。

2、跪姿后抬腿

四角板凳式跪在垫子上，双手与大腿垂直地面，头部抬起，腰部下压。将弹力带套在大腿上，吸气抬后腿向上，抬至最高处，呼气回落，回落的时候膝盖不要触碰到垫子上，大腿和臀部发力。上半身保持不动，腰部向下压。坚持30个以后换另一侧的练习。