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对大家来说，如何让打腿和后面的其他技术动作衔接完美是非常重要的！

其次，在你的胃，走开踢几个周期内，然后旋转到你身边。保持一样的韵律的打腿。

我要告诉他，膝盖不要弯曲这么多，打腿的幅度不能这么大。

找到平衡点后，可以开始轻轻地打腿，向前移动时尽量保持身体的水平姿势。

只要不做向下的海豚式打腿动作，允许兩脚露出水面。

要真正的冲刺自由式比赛中，你必须要发展一个强壮的打腿。

如果你在游自由泳时身体下沉或摆动，打腿不够或许是一个原因。

如果你注意我的打腿动作，我的打腿幅度很小，很接近水面。

蝶泳的打腿还有一个常见的俗名，即海豚踢。这是因为这种打腿方式和海豚尾巴的运动方式非常相似。

你的蝶泳腿力量部分是通过打腿组合练习并付出真正艰苦努力得以发展的，而不是仅仅与你的朋友口头聊聊。

不要上下打腿，而是尝试同时向下向内打腿。

过去，大家都认为长距离运动员应该采用两次或者四次打腿，而短距运动员则需要采用六次打腿。

你的弱项，也就是打腿的耐力，可以通过多组的快速水下海豚腿的练习来改善。

但目前，我们认为采用哪种打腿应该取决于运动员如何完整配合划手和打腿！

游泳是很重要的蝴蝶正确掌握身体的海豚式打腿前、岩面起伏及其裸露程度增加臂的运动。

在水下你会注意到扶板打腿时臀部是与身体处于同一条水平线的。

年，约翰是一个许多表演现场援助，打腿的温布利体育场的马拉松式的音乐会。

海豚式打腿的特色是两腿同时向上和向下运动。不允许采用交替式打腿。

对身体条件最苛求的泳姿，蝶泳的特色是两臂同时越过头顶结合海豚式打腿。

正确的打腿可以维持身体的良好的流线，那么自然也可以减少阻力。

每个人，甚至很小的小孩都可以学习蝶泳中的海豚式打腿。

3要在身体投影截面内打腿，以尽量减小形状阻力。

研究表明，那些蝶泳冠军们的打腿和豢养的海豚有着惊人的相似。

只有TI象鱼一样游泳传统的教学专注于划手、打腿和没完没了的重复练习。

有时候我们在打腿时太注重于将脚使劲并在一起了，就像把膝盖和踝骨锁在一起似的。

在刚开始的时候使用脚蹼，帮助运动员改善打腿并寻找水感；

每一组练习应该做相同数目的打腿练习，包括热身运动。

在这段水下视频里，试着忽略我的划水和打腿，注意力放在鼻子（吸气）和吐气上。

一位牛叉的教练最近指出许多人蛙泳的最大的问题是打腿。

做端枪练习还能使你意识到不停地打腿对保持整个身体平衡、产生推进力是多么重要。

在你观看视频过程中，请想象一下，你正在从外向内做海豚式打腿。

你有五个行动点，你可以朝着他们的头开五次火，或是通过打腿来把他们打成残废，甚至可以打掉他们的武器叫他们手无寸铁。

（蹬壁之后）处在较深的位置，以便我在开始爬泳打腿之前打几次蝶泳腿。

游泳运动员一定要牢记：打腿应该从臀部开始，延续到脚尖，而膝盖的弯曲只是很轻微的！

在水中，佩戴脚蹼，扶手板前伸，运动员练习蝶泳打腿；

在进行自由泳（蛙泳）时（应该为仰泳，译者注），目前有三种打腿方式：6次腿、两次腿和两次交叉打腿。

你会注意到一个水下波刷你的膝盖，当我在海豚式打腿。

练习打腿动作，促进同步打腿的动作；

我认为，扶板打腿对提高打腿技术很有帮助。

在这个位置踢海豚式打腿持续集合。

手在体侧时再打腿两次，等臀部处于恰当位置时再移臂。

促进快速、同步的波动打腿；

这次打腿有助于拉平身体。

这是一种极好的打腿练习，非常适合高水平的运动员采用。

在任何情况下，练习打腿都非常重要，试着象比赛中那样练习打腿！

鼓励运动员在打腿时从髋部开始，并能使用全身波动起来；

练习蝶泳的三次打腿尤为重要。

蛙泳最常见的错误打腿动作是把膝盖伸展的比两脚位置还宽。

维持打腿动作的一致性；

以便在所有比赛中，我都保持六次打腿。

你游过去时向右侧身打腿。

以便在我比赛时，打腿位置较高（贴近水面），甚至出水的情况下，会感觉比较轻松。

事实上，端枪练习是训练自由泳六次打腿的极好练习。

显然，你打腿的频率越快，前进的速度也就越快。

因为立蝶能提高打腿的频率或者说打腿的速度。

我们让运动员潜泳打腿，目的就是让他们学会控制自己的呼吸。

这样如果你在200米的比赛中需要9次打腿，那么在每次练习时都需要打11次。

这个练习要求你闭气，所以迫使你在水下用力打腿。

在这段视频里，可以看到我保持身体水平，而且，我的打腿没有过度强于划水，反之亦然。

海豚式打腿练习和身体的波动只是教你怎么学技术前述。

不过，最终你要学会流线型打腿。

这次是正常的打腿；

竞赛速度条件下游泳体位与打腿技术的变化趋势与评价

试论爬泳腿打腿动作节奏

打腿产生的推力来自于身体的中部；

海豚式打腿练习和身体的波动只是教你怎么学技术前述。