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词语：波比运动热度：462
词语波比运动拆分为汉字：
波字的拼音、笔画、偏旁部首、笔顺、繁体字，波字字源来历，波字演变
水面振荡起伏的运动：～浪。～涛。～澜。～光。～纹。～荡。推～助澜。～及（影响到，牵涉到）。物理学上指振动在物质中的传播能量递进的一种形式：电～。光～。超声～。～长。～段。～速。～谱。……
比字的拼音、笔画、偏旁部首、笔顺、繁体字，比字字源来历，比字演变
较量高低、长短、远近、好坏等：～赛。～附。对～。评～。能够相匹：今非昔～。无与伦～。表示比赛双方胜负的对比：三～二。表示两个数字之间的倍数、分数等关系：～例。～值。譬喻，摹拟：～如。～方。～兴（xìng ）（文学写作的两种手法。“比”是譬喻……
运字的拼音、笔画、偏旁部首、笔顺、繁体字，运字字源来历，运字演变
循序移动：～行。～动。～转（zhuàn ）。搬送：～输。～载。～营（交通工具的运行和营业）。～力。～销。空～。海～。使用：～用。～算。～笔。～筹（制定策略）。人的遭遇，亦特指迷信的人所说的遭遇：～气。命～。幸～。国～。南北距离：广～百里。姓……
动字的拼音、笔画、偏旁部首、笔顺、繁体字，动字字源来历，动字演变
改变原来位置或脱离静止状态，与“静”相对：变～。波～。浮～。振～（物体通过一个中心位置，不断作往复运动。亦称“振荡”）。震～（a.颤动或使颤动，如“门窗～～了一下”；b.重大事情或消息使人心不平静，如“～～全国”）。使开始发生：发～。使用：……
查询词语：波比运动
汉语拼音：bō bǐ yùn dòng
词语波比运动百科解释：
Burpee运动在国内又叫做波比跳，或者叫做立卧撑跳。最早是一名叫做波比（Burpee）的博士，在二战时期为美军进行新兵体能测试而发明的测试动作。波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上的肌肉群。
Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。
正因为如此，波比跳在二战后成为了自重健身界的宠儿。近年来，随着运动科学研究的发展，科学家们发现波比跳是高强度减脂的极佳方法。日本的TABATA博士在研究著名的TABATA训练法时也将波比跳放在了4分钟训练的末尾，作为“终结者”式的训练动作。
Burpee运动结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
Burpee运动动作分解：Squatting Down(下蹲)、 Leg Thrust(后踢脚)、 Push-Up(俯卧撑)、 Forward Jump(前跳)、 Vertical Jump(垂直跳)。
Burpee运动练习的形式
有运动基础的小伙伴们，你可能可以跑一小时无压力了，但是是否能坚持五轮Burpees不喘呢！如果可以。你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课。1、Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。
2、每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。
3、在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。4、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去为止。
5、不休息的方式，一直做Burpee，撑到100次。
练习Burpee运动到底有什么作用？
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
